Tiems, kurie nori daugiau energijos, susikaupimo ir ištvermės skubant ir skubant, svarbu išlaikyti gyvybingumą. Laimei, „Google Play“ parduotuvėje yra programėlių, kurios padeda subalansuoti kūną ir protą, praktiškai pagerindamos rutiną. Žemiau rasite geriausių vyrų gyvybingumo programėlių, kurias lengva atsisiųsti, pasirinkimą.

1. Galvos erdvė – meditacija ir miegas

Viena populiariausių pasaulyje psichinės gerovės programėlių. Ji siūlo vedamas meditacijas, kvėpavimo pratimus, istorijas prieš miegą ir net lengvus tempimo pratimus. Ji idealiai tinka vyrams, norintiems sumažinti stresą, geriau miegoti ir išlikti susikaupusiems.

2. „MyFitnessPal“ – mityba ir energija

Mityba yra gyvybingumo palaikymo raktas. „MyFitnessPal“ padeda sekti kalorijas, registruoti valgius ir stebėti baltymų, angliavandenių bei riebalų makroelementus. Ji taip pat integruojama su treniruočių ir mitybos pasiūlymais, todėl lengviau perimti sveikus įpročius.

3. „Nike“ treniruočių klubas – treniruotės nuotaikai

Tiems, kurie ieško daugiau jėgos ir fizinės energijos, „Nike“ programėlė siūlo praktinius pratimus, kuriuos galima atlikti namuose arba sporto salėje. Čia rasite suasmenintų planų, vaizdo įrašų su instrukcijomis ir įvairaus intensyvumo pratimų – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų.

4. Ramybė – atsipalaidavimas ir pusiausvyra

Panašiai kaip „Headspace“, „Calm“ daugiausia dėmesio skiria psichinei pusiausvyrai, siūlydama meditaciją, kvėpavimo technikas, atpalaiduojančią muziką ir istorijas miegui gerinti. Jis rekomenduojamas vyrams, norintiems sulėtinti tempą ir išlikti ramiems stresinėmis akimirkomis.

5. Miego ciklas – išmanusis miegas

Gerai išsimiegoti būtina norint išlikti energingam. „Miego ciklas“ stebi jūsų miego ciklus ir pažadina jus tinkamiausiu laiku, užtikrindamas, kad atsibustumėte jausdamiesi energingesni. Ji taip pat teikia išsamias ataskaitas, kurios padeda suprasti jūsų poilsio kokybę.

6. „WaterMinder“ – kasdienė hidratacija

Hidratacija dažnai pamirštama, tačiau ji tiesiogiai veikia energiją ir gyvybingumą. „WaterMinder“ siunčia priminimus gerti vandenį, padeda apskaičiuoti idealų kiekį jūsų organizmui ir leidžia stebėti suvartojimą visą dieną.

Energingumo programėlių naudojimo privalumai

• Daugiau energijos jūsų kasdieniame gyvenime: derinant kokybišką miegą, tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą.
• Psichinė pusiausvyra: Atsipalaidavimo ir meditacijos technikos mažina stresą.
• Geresnis fizinis našumas: Vadovaujamos treniruotės daro rutiną praktiškesnę ir motyvuojančią.
• Įpročių kontrolė: Mitybos ir hidratacijos programėlės padeda palaikyti nuoseklumą.
• Sveika rutina: Maži kasdieniai koregavimai ilgainiui duoda didelių rezultatų.

Šios atrankos diferencialai

Didžiausias šių programėlių privalumas yra paprastas naudojimas. Visos jos siūlo intuityvias ir praktiškas sąsajas, leidžiančias bet kuriam vyrui, net ir turinčiam ribotą laisvą laiką, valdyti savo gyvybingumą. Be to, daugelis jų yra nemokamos ir siūlo papildomus išplėstinius planus tiems, kurie nori išbandyti dar daugiau funkcijų.

Kurią programėlę pasirinkti pirmiausia?

Tai priklauso nuo jūsų pagrindinio poreikio:

• Blogas miegas? Pradėkite nuo galvos erdvės, ramybės arba miego ciklo.
• Fizinio pasirengimo stoka? Išbandykite „Nike“ treniruočių klubą.
• Norite pagerinti savo mitybą? „MyFitnessPal“ yra idealus.
• Pamiršote atsigerti vandens? „WaterMinder“ tai išspręs.

Galite naudoti tik vieną programėlę arba sujungti jas, kad sukurtumėte visapusišką kūno ir proto priežiūros rutiną.

Išvada

Vyrų gyvybingumas priklauso ne tik nuo fizinės jėgos, bet ir nuo psichinės pusiausvyros, kokybiško miego bei sveikų įpročių. Čia pateiktos programėlės yra galingi įrankiai, kurie telpa į jūsų biudžetą ir gali pakeisti jūsų rutiną vos per kelias minutes per dieną.

Išsirinkite tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą, atsisiųskite juos į savo telefoną ir ženkite pirmąjį žingsnį link daugiau energijos, susikaupimo ir gerovės.