Meditacijos ir dėmesingumo praktika tampa vis ryškesnė žmonių, ieškančių būdų, kaip sumažinti stresą ir pagerinti psichinę savijautą, gyvenime. Esant įtemptai kasdienybei, įprasta jaustis priblokšti ir nerimauti, o būtent tokiomis akimirkomis vadovaujamos meditacijos ir dėmesingumo pratimai gali būti puikūs sąjungininkai. Laimei, yra keletas streso mažinimo programėlės gali padėti šiame procese.

Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs vartotojas, tai vadovaujamos meditacijos programėlės suteikti praktinį ir prieinamą būdą įtraukti meditaciją į savo kasdienį gyvenimą. Be to, daugelis šių programų siūlo specialias programas, skirtas pagerinti miego kokybę, sumažinti nerimą ir suteikti gilų atsipalaidavimą. Siekdami padėti jums rasti geriausias sąmoningumo programas, sukūrėme šį 5 labiausiai rekomenduojamų programų sąrašą rinkoje.

Meditacijos programų pranašumai

Naudojimas meditacinės programos, skirtos atsipalaiduoti Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori įtraukti sąmoningumo praktikas į savo kasdienybę. Šios programos leidžia medituoti bet kur ir bet kada, todėl lengva susikurti nuoseklų įprotį. Daugelis siūlo meditacijos seansų su gidu, kurie puikiai tinka pradedantiesiems, padeda išlikti susikaupusiems ir suteikia atpalaiduojančią bei atkuriamąją patirtį.

Be to, šios geriausios sąmoningumo programos paprastai apima tokias funkcijas kaip kasdieniai priminimai, pažangos stebėjimas ir suasmenintos programos. Šios priemonės padeda lengviau pasiekti streso mažinimo ir asmeninio tobulėjimo tikslus, net ir tiems, kurių grafikas yra užimtas.

5 geriausios meditacijos ir sąmoningumo programos

1. Viršutinė erdvė

THE Viršutinė erdvė yra viena iš populiariausių meditacijos programų ir puikiai tinka tiems, kurie tik pradeda lankytis vadovaujamos meditacijos pasaulyje. Programėlėje siūlomos įvairios sesijos – nuo greitų pratimų įtemptoms akimirkoms iki ilgesnių meditacijų giliam atsipalaidavimui. Vadovaujamas praktikas veda patyrę instruktoriai, todėl patirtis tampa daug patrauklesnė.

Be to, Headspace turi specialią programą dėmesingumas nerimui, kuris padeda palengvinti simptomus praktiškai ir prieinamu būdu. Programėlėje taip pat siūloma kvėpavimo pratimų ir miego kokybei pagerinti skirtų metodų serija. Galite pasiekti Viršutinė erdvė tiesiogiai paspaudę čia.

2. Ramiai

THE Ramiai yra programa, skirta suteikti vartotojams ramybės ir ramybės akimirkas. Čia siūloma didžiulė vadovaujamų meditacijų, pasakojimų prieš miegą ir atpalaiduojančios muzikos biblioteka. Ši programa idealiai tinka tiems, kurie ieško meditacijos programos, skirtos atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Pasakojimai prieš miegą, pasakojami raminančiais balsais, padeda paruošti kūną ir protą giliam, atkuriamam miegui.

Viena įdomiausių „Calm“ funkcijų yra „Daily Calm“ programa, kuri kiekvieną dieną siūlo naują meditaciją, padedančią susikurti kasdienį sąmoningumo įprotį. Prisijunkite prie Ramiai ir patirti jo unikalias savybes čia.

3. Įžvalgos laikmatis

THE Įžvalgos laikmatis puikiai tinka tiems, kurie ieško labiau pritaikomos patirties. Skirtingai nuo kitų programų, „Insight Timer“ leidžia pasirinkti meditacijas arba tylias sesijas, reguliuoti laiką ir foninį garsą pagal savo pageidavimus. Programėlėje yra didelė meditatorių bendruomenė ir ji siūlo šimtus meditacijų visiems lygiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusių praktikų.

Be to, kad „Insight Timer“ yra viena geriausių sąmoningumo programų, ji siūlo tiesiogines meditacijos grupes ir pamokas, kurias veda žinomi mokytojai. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori ištirti įvairius meditacijos stilius ir metodus. Išbandykite Įžvalgos laikmatis čia.

4. Meditopija

THE Meditopija yra meditacinė programa, kuri išsiskiria holistiniu požiūriu ir sutelkia dėmesį į tokias temas kaip savęs pažinimas, priėmimas ir meilė sau. Programoje yra didelė turinio biblioteka, įskaitant vadovaujamas meditacijas, atpalaiduojančią muziką ir pasakas prieš miegą. Be to, Meditopia siūlo nerimo dėmesingumo seansus, padedančius vartotojams susidoroti su sudėtingomis mintimis ir emocijomis.

Dar viena įdomi savybė – galimybė kurti individualizuotus meditacijų ir muzikos grojaraščius, leidžiančius visada po ranka turėti labiausiai patinkantį turinį. Ištirkite Meditopija ir sužinokite, kaip tai gali pakeisti jūsų meditacijos praktiką čia.

5. Kvėpuokite

THE Breethe Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išmokti medituoti praktiškai ir nesudėtingai. Programėlėje siūlomas įvairus turinys – nuo vadovaujamų meditacijų iki baigtų sąmoningumo kursų. Siekdama padėti vartotojams susikurti nuoseklią meditacijos rutiną, Breethe siūlo greitas ir veiksmingas kasdienes sesijas, skirtas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti.

Be to, programėlėje yra keletas konkrečių programų, skirtų miego kokybei pagerinti, padėti praktikuoti atsipalaidavimo meditaciją ir pateikti veiksmingų įrankių kasdieniniam stresui įveikti. Prisijunkite prie Breethe čia ir pabandykite patys.

Papildomos meditacijos programų funkcijos

Daugelis iš geriausios sąmoningumo programos pasiūlyti papildomų funkcijų, kurios gali dar labiau praturtinti patirtį. Tarp pagrindinių įrankių randame progreso sekimą, leidžiantį vizualizuoti savo tobulėjimą laikui bėgant ir išlaikyti motyvaciją. Be to, keliose programose kasdien pateikiami priminimai, padedantys sukurti nuoseklų praktikos įprotį.

Kita populiari funkcija yra integracija su sveikatos įrenginiais, tokiais kaip išmanieji laikrodžiai ir sveikatingumo apyrankės. Tai leidžia vartotojams stebėti savo streso lygį, širdies susitraukimų dažnį ir miego įpročius, todėl jie gali susidaryti išsamesnį vaizdą apie vadovaujamos meditacijos naudą.

Išvada

Jūs meditacijos ir sąmoningumo programos yra puikūs ištekliai tiems, kurie nori įtraukti sveikatingumo praktikas į savo kasdienybę. Nesvarbu, ar norite sumažinti stresą, palengvinti nerimą, ar tiesiog rasti akimirką atsipalaiduoti, šios programos siūlo daugybę funkcijų, tinkančių bet kokiam patirties lygiui. Išbandę įvairias programas galite rasti, kuri iš jų jums labiausiai tinka, ir pasinaudoti visais privalumais, kuriuos gali pasiūlyti meditacija ir sąmoningumas.

Įtraukite meditaciją į savo kasdienybę ir pajuskite ramesnio, labiau atsipalaidavusio proto naudą. Pasirinkite vieną iš geriausios sąmoningumo programos paminėtą ir žengti pirmąjį žingsnį subalansuoto ir sveikesnio gyvenimo link!